Juan Pablo Plascencia Valle
Leon, Mexico
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Hola!!
Este fue un reto muy intenso en cuanto a la carga de los entrenamientos de fuerza en el gym, combinado con el ejercicio aeróbico que ayudó a quemar más calorías con el básquetbol y salir a correr.
Fue muy retador porque mi meta era subir 1 KG de masa magra pero al mismo tiempo tenía que consumir muchas calorías para quemar grasa, pero al mismo tiempo tonificar y aumentar masa magra. Lo logré por muy poco pero sí puedo notar cómo aumenté musculatura sobre todo en pectoral, deltoides y espalda, así como un poco de tonificación extra en abdomen, que es lo que más me ha costado trabajo.
Mi entrenamiento de rigor en el gym es de 4 días a la semana + al menos 2 días de cardio pero para eso me apoyé de una alimentación muy disciplinada entre semana 80% basada en plantas, proteína, fibra y baja en azúcar (los fines de semana tengo una alimentación más libre). Esto me dió las calorías y energía necesaria para exigirme en los entrenamientos.
YOR Health es la base para tener ese extra a nivel nutricional, energético y digestivo:
En las mañanas inicio con 1 probiótico, después procuro ayunar pero al mediodía comienzo con 1 Shake y a la hora de la comida 1 digest ultra, posteriormente 1 AMP antes de irme a entrenar y 1 Supergreens como mi bebida en el gym, al concluir la sesión me tomo otro shake, en muchas ocasiones en lugar de 2 medidas le añadí 3 precisamente para aumentar la ingesta de proteína y subir ese KG extra que me propuse, y enseguida mi cena ya que este Shake es extra a los alimentos. En ocasiones tomé 1 repair dependiendo cómo me sentía después del entrenamiento.
Además como siempre lo menciono, creo que otro factor fundamental además de la mentalidad positiva, es DORMIR BIEN! Al menos 8 horas... pues es el momento clave para la reparación y generación muscular. Sigo en el camino de obtener una mejor versión de mí mismo y pronto vamos por el siguiente reto.
MUCHAS GRACIAS YOR!!!
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The above individual’s results may not be typical. As of October 2024, those who completed 8 weeks in the weight loss category of YOR Best Body lost an average of 13.92 lb (6.31 kg), or 1.74 lb (0.78 kg) per week. When replacing 2 out of 5 mini-meals per day with a meal replacement shake, the average person should expect to lose 1-2 pounds per week. As with any reduced-calorie diet, the amount of weight you'll lose will depend on the number of calories you consume in proportion to your weight. Optimal results are achieved when following the product regimen in combination with a healthy diet and exercise program.
Individual results may vary. Factors that may affect your results include (but are not limited to) your metabolism, exercise routine, diet, smoking, pregnancy, current medications and any medical conditions. As with any health or fitness program, regular exercise and a sensible eating plan are essential to achieve long-term weight loss results. No customer was paid for a testimonial.